Corsi Fitness

Corso a disposizione per i ragazzi/e con età compresa dai 13 ai 16 anni; con attività a corpo libero e seguiti da Personal Trainer.

Il cross training  completa l’allenamento tradizionale di body-building, che mira a lavorare un muscolo isolato. Da alcuni anni è diventato uno sport di tendenza accessibile a tutti che tende a imporsi come LA disciplina del recupero forma. Si differenzia dagli altri metodi per:

• l’intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un’intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili).
• I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare…
• la grande diversità degli esercizi rende le sessioni d’allenamento varie e ludiche.

Questi tre principi fanno del cross training un metodo unico e molto efficace

Il functional training è un allenamento che si focalizza sul movimento: lo scopo dell’allenamento non è quello di allenare il singolo muscolo o la singola caratteristica (forza, resistenza, mobilità articolare, ecc), ma movimenti complessi che includono in sé molteplici abilità, che vengono allenate tutte insieme. Dunque, secondo il functional training non ha senso parlare di allenamento del muscolo, ma piuttosto bisogna ragionare in termini di movimento del corpo, di catene cinetiche e non di singoli muscoli, e ragionare in questi termini significa focalizzarsi sul far lavorare i vari muscoli in sincronia, piuttosto che isolare il singolo muscolo al fine di stressarlo al massimo.

Pancafit è l’unico attrezzo, con brevetto internazionale, in grado di riequilibrare la postura del corpo con semplicità ed in tempi rapidi, poichè agisce sulla globalità delle catene muscolari.

Pancafit, grazie anche agli esercizi pancafit specifici che si possono eseguire con questa attrezzatura fisioterapica restituisce libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’ALLUNGAMENTO MUSCOLARE GLOBALE DECOMPENSATO:  non si tratta di un semplice stretching analitico o classico, bensì di un allungamento muscolare fatto in postura corretta che non consente i “compensi”, ossia quei meccanismi antalgici che il nostro corpo sovente mette in atto per sfuggire ai dolori, ai disagi che reputa non graditi o alle tensioni.

Inoltre l’allungamento muscolare globale decompensato utilizza tecniche respiratorie utili a sbloccare anche il diaframma e agisce su tutti quegli apparati che hanno relazioni con la postura.

4-6 ANNI

Il corso di Giocodanza  è un modo nuovo e divertente di fare Danza, conduce i bambini alla danza e allo sviluppo delle capacità cognitive e relazionali attraverso il gioco, utilizzando stimoli musicali, corporei e anche attrezzi – giocattolo e oggetti di uso quotidiano, l’approccio a questa forme d’ arte avviene in modo spontaneo e naturale.

Attraverso il gioco il bambino conosce la realtà e attraverso il gioco si confronta con il mondo. La danza è uno strumento che molto ben si accompagna al gioco, facendo leva sull’immaginazione e sulla fantasia del bambino.
Le lezioni di Giocodanza  conducono i bambini alla scoperta del corpo e delle sue possibilità motorie ed espressive, esplorando lo spazio, il tempo, la forma. Il bambino viene accompagnato verso la danza e il movimento in modo molto naturale, nel pieno rispetto delle sue capacità psicomotorie e dello sviluppo psico – fisico.
Il corso porta il bambino ad una crescita psicomotoria globale e a sviluppare insieme alle competenze motorie quelle relazionali, capacità cognitive, relazionali e comportamentali. . Attraverso il gioco e l’uso della fantasia, si conduce inoltre il bambino alla scoperta delle proprie potenzialità artistiche e creative.

Poliedrica, adattabile e si evolve col passare del tempo, delle mode, della creatività e del talento dei coreografi.

Miscela di ritmi e di danze europee e non solo, il risultato di queste miscele si traduce in una serie di tecniche e stili diversi.

Un modo libero di comunicare il proprio sentire nella forma che più ti aggrada. Corso dagli 8 ai 16 anni.

Lo Yoga-Pilates è una disciplina piuttosto recente che sta, però, riscontrando un grande successo in tutto il mondo: sono sempre più le persone che lo praticano. Unisce una pratica orientale, come lo yoga, che ha una tradizione millenaria, ad una occidentale, il pilates, che è più giovane ed è stata inventata in Germania nel secolo scorso. Lo Yoga-Pilates armonizza le due anime di queste discipline: da una parte c’è lo yoga, che mira a far ottenere benefici mentali e fisici attraverso esercizi in cui il corpo è fermo, in posizioni fisse. Dall’altra c’è il pilates che, invece, insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità ai movimenti, sollecitando i muscoli attraverso esercizi di vario tipo. Il risultato è un allenamento che combina esercizi di movimento con posizioni fisse e che si concentra sulla respirazione (che riveste un ruolo fondamentale e non deve mai essere trascurata durante tutta la sessione). I benefici per chi pratica yogilates sono numerosi e i primi a goderne saranno i muscoli, che risulteranno più allungati, elastici e forti. Questa disciplina, infatti, contribuisce ad aumentare la forza muscolare, il rilassamento del tono muscolare e dona una maggiore flessibilità corporea. Consente di migliorare il respiro e di conseguenza a trarne giovamento sarà la circolazione sanguigna. Lo yogilates aumenta il numero delle calorie bruciate e aiuta a perdere peso: un incentivo in più per scegliere questa disciplina.

E’ un programma di esercizi mirati sui muscoli posturali che bilanciano il nostro corpo e supportano la colonna vertebrale. Rafforza i muscoli del piano profondo del tronco: addome, glutei, adduttori, zona lombare.

Gli esercizi vengono accompagnati da una presa di coscienza del respiro tramite una tecnica di inspirazione-espirazione corretta legata all’esecuzione.

Qualità: è utile per prevenire il mal di schiena.

La fitball o swiss ball, questa palla in Pvc piena d’aria dal diametro e circonferenza variabile è uno strumento fitness che permette di modellare il corpo, tonificare i muscoli, migliorare la postura, l’equilibrio e sciogliere le tensioni muscolari.

E’ un programma a ritmo incalzante di musica, tecnica e tanta energia per un allenamento aerobico che si concentra sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio, favorendo lo sviluppo della coordinazione muscolo-scheletrica e il miglioramento delle prestazioni di velocità ed agilità.

Prevede la realizzazione di coreografie strutturate con l’utilizzo dello step.

Qualità: migliora la resistenza fisica e la coordinazione, brucia calorie.

Il programma del Pump prevede l’esecuzione di esercizi che impattano sulle fibre lente e resistenti, basato su schede di allenamento ripetute in serie.

Qualità: migliora il trofismo muscolare,  la resistenza alla forza di media e lunga durata.

Programma di esercizi svolti su base musicale senza coreografia, mirati al condizionamento muscolare con l’ausilio di piccoli pesi e bande elastiche.

Qualità: tonifica efficacemente tramite movimenti semplici e facili da apprendere. 

Allenamento mirato per la tonificazione di gambe, muscoli addominali e glutei tramite l’utilizzo di esercizi semplici a corpo libero.

Qualità: mirato per una silhouette migliorata e perfezionata.

Un programma di tonificazione di tutto il corpo con un minore impatto rispetto al Totalbody.

Caratteristica: adatto a tutti.

Lo Striding simula il movimento spontaneo della camminata in montagna con le varie andature che l’uomo può riscontrare. L’esercizio aerobico si svolge su un apposito tappeto meccanico ad inclinazione fissa su base musicale.

Caratteristica: è divertente e adatto a tutti. Migliora il benessere e la forma fisica, è utile come pre-atletismo, allenamento propriocettivo, ginnastica rieducativa; ottimo nei programmi di dimagrimento. 

Corso che migliora la postura del corpo, dona mobilità e aiuta a prevenire e/o migliorare dolori dettati da una postura inquinata dallo stile di vita o da stati emotivi.

Molto conosciuto, lo Spinning simula la pedalata e coinvolge sia fisicamente che psicologicamente poiché allena l’efficienza cardiovascolare e respiratoria stimolando al tempo stesso le capacità volitive ed emozionali.

Caratteristica: porta un beneficio alla muscolatura degli arti inferiori attraverso l’allenamento aerobico/anaerobico. 

E’ un corso fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. La sua evoluzione oggi prevede altri ritmi tipici della musica pop-commerciale, hip-hop, samba, salsa, merengue e mambo.
Le musiche e le coreografie divertono il partecipante, facendo dimenticare lo sforzo fisico. Le coreografie sono create appositamente per fornire un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta tonificazione su gambe e glutei.

Caratteristica: l’intensità variabile scatena un notevole dispendio calorico.

E’ un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.

Corso dedicato alla zona addominale, per tonificare e definire.